[...] GainBolica 6000 z 4kg myślę. zastanawiam się jak go dawkować, niby dieta jest w miare dobra ale dodatkowe kalorie się przydadzą. Wg producenta dziennie powinienem wciągać 1-3 porcjii po 100g. 100g będzie po treningu w dni treningowe 100g w dni nietreningowe w szkole jako dodatkowy posiłek. i jeszcze dodatkowe 100g, tylko gdzie ja to wcisne xd
[...] okresliles celu swojego treningu. Osobiscie po swoich doswiadczeniach uwazam ze program 100 pompek jest bez sensu. Nawet jesli zrobisz wreszcie 100 pompek to po 2 - 3 tygodniach bez treningu spdaniesz do 60 - 80 a po dluzszej przerwie jeszcze bardziej - no i w sumie poza przemeczeniem miesni w koncowym efekcie nic Ci to nie da. Zwlaszcza jak [...]
[...] Od czerwca 2014 nieprzerwanie do dziś 6. DIETA: -białko: 45% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero pierwszy cykl 8. TRENING: 5 dni w tygodniu pn-pt 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] po 4 tabsy dziennie 2 kuracja 100 tabsow winstrolu 5mg..brany po 4 tabsy dziennie.. 3 kuracja 100 tabsow mietka i 20 strzalow prolongata..wszystko rozlozone na osiem tygodni 4 kuracja to 100 sztuk mietka jednak tutaj eksperymentowalem i bralem przez pierwsze cztery dni po 10 tabsow mietka a przez 26 dni po 2 tabletkach.. 5 kuracja 10 sztuk [...]
[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] wczesniej musiał bys zrobić badania ft-3 ft-4 i i tsh dla przebadania tarczycy 25 mcg t-3 potrafi podkręcić metabolizm do 100%,nie wiem ile masz czasu do zawodów?widzę że to nie twój pierwszy palnowany cykl,tak więc powinnaś znać swej organizm jeśli chodzi o saa i zatrzymanie wody,bo tutaj będzie chodziło o ostanie dni i dopięcie tej sprawy
[...] właśnie zacząłem 3 tydzień odbloku . na drugi dzień po winie ok tydzień po propie poleciało 5tys hcg po ok 1000iu co 3 dzien w trakcie cyklu hcg leciało ciągle co 4 dni 250 iu . 1 dzien po Hcg poszedł 150 clomidu drugi 100 trzeci 100 od 4 do 6nia 50 wszystko na noc (tu były badania) i zdecydował że od 7 dnia będę leciał rano 50mg i [...]
[...] katował sie na siłowni dzien po meczu cwiczeniami fizycznymi to nie bedzie prowadzilo to do niczego dobrego. Ze wszystkim trzeba zachowac umiar. Polecam taki plan(2xtydz) w dni wolne od treningu: A) 1.Przysiad 3x5 2.Pompki na poreczach 3x8-12 3.Podciaganie podchwyt 3x8-12 B) 1.Martwy Ciag 2x5 2.Wyciskanie stojac 3x5 3.Podciaganie nachwyt 3xmax [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec bo w nastepnym tygodniu bede brał spiro. Waze 85kg przy 180cm wzrostu i pomyslalem nad takim dawkowaniem :0.5,1,2,2,3,3,4,4,4,4,3,3,2,2,1 15dni on i pozniej 15 dni off czy to jest dobre dawkowanie jesli nie to prosze o poprawy i z gory dzieki
jeszcze mam pytanie co do rozlozenia tabletek miedzy posilkami, czy taki sposob bedzie ok ?? posilki sa o godzine 9/12/15/18/21 mamy wejscie 1/2/3...(30 dni)....3/2/1 przy 1 tabl - 9 rano 2 tabl - 9, 15 3 tabl - 9, 12, 15 a proviron na noc 1 tabl moze byc ? nie chcialbym brac na noc mietka zeby miec potem problem ze spaniem itd...
[...] 2200 kcal, wiec probowalem sie poprostu do tego zblizyc :P Ja postuluje aby energetycznosc posilku w dzien treningowy przy twojej wadze wynosila ok. 3200 kcal, a w zwykle dni 2700 kcal. P.S. Wartosci nie sa wyliczone dokladnie McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]
L-karnityna 2-3 kaps 30 min. przed treningiem i jedna na czczo rano. dni nietreningowe 1 kaps rano i 1-2 pomiedzy posilkami. Green tea 1-2 kaps 3 razy dziennie 30 minut przed posilkiem. (lacznie z posilkiem ogranicza o ok 25% wchlanianie tluszczy, wegli i bialka, nie polecam :P) Wieksza kalorycznosc, to troche wiecej weglowodanow. np zamiast 150g [...]
[...] Wyciskanie sztangielek na siedząco 2 serie 15-12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 15-12 Wspięcia łygdki 2 serie 15-12 Oczywiście staram się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu i mam ćwiczenia zamienne. Areoby są interwały w dni nietreningowe. Schudłem przez dwa miesiące 4 kg pewnie było by lepiej gdyby było zdrowsze jedzenie ale spokojnie [...]
Mięśnie klatki piersiowej- Paweł Brzózka Częstotliwość treningów-raz na 7 dni Liczba ćwiczeń wykonywanych na jednym treningu - 3 Liczba serii w jednym ćwiczeniu - 4 Ogólna liczba serii -12 Liczba powtórzeń w jednej serii - od 8 do 12 Długość odpoczynku między seriami - od 7 do 2 min Preferowane ćwiczenia: -polegające na wyciskaniu sztangi lub [...]
[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]
[...] wiem jakie masz dojscie do saa jesli z apteki to proponuje testosteron prolongatum.Winstrolu nie dostaniesz w aptece wiec pozostaje Ci dil. Cykl: 1-8 prolo 200-300 mg co 5 dni 7-10 wino 50 mg co 2 dni. Mozesz rowniez rozwazyc dodanie jakiegos spalacza na bazie efedryny. Odblok: Na drugi dzien po ostatniej iniekcji z wina: 1-10 clomid 50 mg 1-20 [...]
Jeśli przyjmiemy, że nie możesz trenować w tych 4 dniach pracujących to możesz podzielić to tak. Możesz wykonywać w te 4 dni wolne na przykład Dzień 1 trening push Dzień 2 treningu pull Dzień 3 przerwa Dzień 4 nogi Kolejne dni przerwa spowodowana pracą i po tych 4 dniach powtarzasz wszystko od nowa. Wiadomo, że nie jest to najlepszy podział w [...]
[...] lepszy od niego i chyba również starszy. Wygraliśmy 10:4 a Grzyniu robił z nimi co chciał. Nie byli też na pewno, też lepsi ode mnie. Dostrzegając naszą klasą lepszy zawodnik z drużyny przeciwnej zaprosił nas na mecze na hali. Powiedział że już wynajęli halę na kilka następnych tygodni na sobotę... Pogada się z chłopaczkami i może uda się ich [...]
DIETKA OCEŃCIE
